三伏养生应以“祛湿”为要

2021-08-02 09:01:47  来源:各界新闻网-各界导报  


[摘要]伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,尤其是今年夏季降雨频发,雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意,让人胸闷气短、喘不上气。...

  伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,尤其是今年夏季降雨频发,雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意,让人胸闷气短、喘不上气。湿气还会悄悄钻入身体,如果湿气长期藏于体内无法排出,体内的湿气越来越重,容易出现倦怠、乏力、烦躁的感觉,身体也会出现种种不适。千寒易除,一湿难去,那么应该如何做才能有效预防和祛除体内湿气呢?

  饮食健脾胃

  脾胃的养护在祛湿方法中占有重要地位。饮食宜清淡,多吃点健脾祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物,既有健脾益气之功,还有利水化湿之效,对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。在饮食养生祛湿中,应少吃甜食、少喝酒,少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍,导致湿邪内生。

  芳香化湿浊

  芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一,适用于湿困脾胃,湿温初起等证,常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如日常民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。在平时起居生活中,在家中种植茉莉花或者栀子花,或者用点天然精油熏香,常常能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

  起居防湿气

  保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息,对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜,睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸之象;睡个好觉则舌苔薄白,为湿热已祛,这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此湿热体质的人应该注意静养心脾。静能安神清热,有助于脏腑气机舒畅运转。

  运动祛湿气

  适量运动则可以缓解压力,促进身体器官运作,调理气机,疏通气血,有助于排湿解乏。运动锻炼时应注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,建议可进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动,锻炼强度以达到微微出汗为宜,运动出汗后要及时充分擦干身体头发,锻炼时间建议选择清晨,以便阳气驱逐阴湿之邪。

  按揉祛湿穴

  按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60-100下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  据《中国中医药报》

编辑: 意杨

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